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短期間で激痩せする方法を知りたい!誰でもできるコツとは?

      2016/02/13

 

短期間で激痩せする方法ってあるのか?

 

ああ、、、最近食べ過ぎた・・・
もう少し痩せなくては・・・・・

 

なんてことありませんか??

 

この時期になると、食べ過ぎたり飲み過ぎたり
なにかと体重が増えてしまうキッカケがたくさんありますよね。

 

でも、体重や外見を気にせずに飲み食いしていると
取り返しの付かないところまで行ってしまうことがあります。

 

もう、後悔はしたくないですよね?

 

今回は短期間で激痩せする方法はあるのかみていきましょう!

 

      
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短期間で激痩せするために何をするべきか?

 

そもそも、短期間で痩せることなんてできるのか?

 

・・・疑問におもってしまいますよね。

 

でも、安心してください!
短期で激痩せする方法はあります。

 

人によって、激痩せの基準値は違うとおもいますが
1週間(7日間)で見た目が変わるほどまでダイエットすることは可能です。

 

兎にも角にも、意識するべきことは「徹底した食事管理」 が必要になります。

 

やはり、人間の体は食事でできていますので
どれだけ食事内容を管理できるかが重要になります。

 

あなたは普段どのくらいの食事を食べていますか?
また、栄養バランスなどは気にされていますか?

 

もしも、どちらもNO!と答えちゃった人はちょっとヤバイです。

 

いつも、自分の体を気にせずに食べている人はダメです!
短期間で激痩せするには、意識改革から必要です。

 

そ・れ・で、どのように食事管理をすればといいかというと….

 

目安としては、1日2食だけ食べる ことです。

 

食べる時間は朝とお昼です。
夜は寝るだけですので、栄養を取る必要もカロリーも不要です。
痩せるために、どのくらい胃を休めることができるか重要になります。

 

食事メニューは、普段なら意識して食べないな〜という
野菜中心のメニューがおすすめです。

 

おすすめは、もやし と豆腐です。
どちらも低価格で低カロリーで太りにくい食材です。

 

毎日のメニューに付け加えておくだけでも
かさ増しにもなりますし、お腹も膨れやすいです。

 

運動と睡眠も痩せるためには重要です

 

痩せるためには、食事だけでは足りません。

 

運動と睡眠も重要です。

 

運動は、ハードな運動は必要ありません。短期間で痩せるためにハードな運動を続けたところで、それほど効果は見られません。

 

その代わりに、自宅で簡単にできる筋トレをおすすめします。
筋トレは、筋肉を増やすだけでなく新陳代謝を増加させる効果もあります。
短期で痩せたい人は、夜もしくは朝に15分間程度の筋トレをおすすめします。

 

そして、睡眠です。
いつも、夜更かしをして短時間睡眠になっていませんか?

 

短時間での睡眠は、疲れが残りやすいだけでなく体のバランスも崩しやすくなるので、脂肪がつきやすくなったり体がむくんだりします。

 

足や顔などがむくんでしまうと、体重は減っているのに
見た目が太って見えてしまいます。

 

お酒を飲み過ぎたり睡眠の質が悪いとむくみの原因になりますので注意しましょう。
短期間でやせるために、しっかりと必要なことだけ意識して行いましょう。

 

短期間で痩せようとするデメリットとは?

 

短期間で痩せることは可能ですがデメリットも存在します

体に無理させるということは、精神的にも苦しいですよね。

 

 

つまり、長続きはしないということです。
短期間で体重を落として見た目を変えることができても
また、元通りに戻ってしまいます。

 

いわいる、リバウンド というものです。

 

リバウンドをしてしまうと、体重が戻ってしまうだけでなく初期の体重よりも増えてしまうことがあります。

 

リバウンドの原因は、気持ちの問題も多いに関係しています。

 

短期間で痩せたことで気持よくなり暴飲暴食してしまったり、これまで我慢してきたものがすべて爆発してしまうのです。これではいけないですね・・・・

 

また、ダイエットするハメになってしまうので短期間で痩せる必要のない人は、長期的にそして計画をしっかりとたてて痩せることを意識しましょう。

 

 

Diet

 

痩せる方法は、無数にあります。最近は、本やdvdなどもたくさん出ていますが
基本のダイエット方法は、食事と睡眠と運動です。

 

基礎はすべて、この3つなので

最新のダイエット方法に流されずに、基礎を学ぶようにしてくださいね。

 

筋トレに関する疑問はこちらの記事をご覧ください。
筋肉痛になったら何日間で筋トレを再開できる?

 

短期間で痩せるのにおすすめの場面

 

短期間で痩せるべき場面はしっかりとあります。
例えば、女性であればこういったときこそ痩せるべきです・

 

友達の結婚式が1週間後にあるとき・・・・

 

結婚式って幸せなイベントですが主役は新郎新婦だけではありません。参加するあなたも、主役になれます。

 

実は、結婚式はかなり異性を出会いやすい場所 だと言われています。
あなたが痩せて綺麗な格好で参加すれば異性から
電話番号を聞かれたり、ラインを交換して仲良くなることもあります。

 

もしも、彼氏を探している女性は、綺麗に短期間で痩せて式場に参加している異性のハートを捉えましょう。

 

こういったときには、短期間で痩せる努力をすると効果がありそうですね!

ただし、何もない日常生活においては短期間でダイエットしようとはせずに、コツコツ

毎日積み重ねていくことを忘れないで下さいね!!

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