健康と生活の知恵ぶくろ「シリモノ」

急に腰が痛くなることがある、すぐ病院にいくべきか?

      2016/10/22

急に腰に痛みをかんじたときは病院にいくべきか_?

激しい運動をした覚えもないのに、いきなり痛みが走ることありますよね。

 

過去に腰痛など体験したこともなかったのに、いきなり痛くなることがあります。

こういったときの正しい対処法を今回はご紹介させていただきます!

 

      
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腰痛は基本的に急にくる

 

過去に腰を痛めた経験もなければ、激しい動きをした覚えがなくても腰痛はいきなりなります。

 

基本的には急にきて痛みが止まらなくなるものですので、ほとんどの場合が前触れなくおとずれます。

 

人間は二足歩行なのでどうしても腰に負担がかかりやすいです。ですから特別激しい運動をしていなくても痛みを感じるようになってしまいます。

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もしも急に腰痛をかんじたときは次の3つのポイントに注意してください。

 

・からだを楽な体勢で休める
・無理に腰を動かしたりストレッチはしない
・運動や仕事はするべきではない

 

初期段階は、これらに気をつけてください。

 

絶対安静をまもり、腰の治療に専念していくべきです。

 

どのような状態であれ、腰痛をかんじたときはすぐに病院へいくべきです。素人判断で放置しておけば悪化する一方ですので油断は禁物です。

 

腰痛は基本的に、ヒドくなるほど日常生活にも支障がでます。歩くのが辛くなったり階段の昇り降りが困難になったり・・・・

 

腰痛といえば、年をとってからなるイメージが強いですが、年代は関係ありません。10代でも20代でも腰痛になります。

 

デスクワークに腰痛持ちが多い理由とは

最近急増しているのは、デスクワーク(オフィスワーク)をしている人の腰痛です。

 

長時間おなじ姿勢でパソコンや書類にむかって仕事をしているので筋肉と靭帯が疲労して腰痛がおきてしまいます。

 

腰へのダメージは力仕事や立ち仕事の人間におおいイメージがありますよね?でも実際には座り仕事をしている人のほうが実は腰痛もちが多いのです(_ _;)

デスクワークの腰痛は年齢など関係なく発症しますので、若いからといって油断するのは危険です。

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「まだまだ若いから体のケアはしなくてもいいや」、と考えるのは近い将来に腰痛になる可能性がひじょうに高いデス!

 

オフィスワークの人間に多い腰痛は一時的なものがおおいですが、症状が回復しても時間がたてばまた発症します。

 

一度傷めてしまった腰は、基本的にはまた痛みだす可能性がたかいことを知っておくべきです。

 

一時的に治っても、まだまだ油断は禁物です!!!

 

日常的な腰のケアが重要になる

 

普段から同じ姿勢で仕事ばかりしている人は危険です。

 

日常生活でケアすることを忘れてはいけません!

 

おすすめのストレッチはこの3つです。

 

・ラジオ体操
・15分程度のウォーキング
・こまめに休憩をとる

 

この3つです!どれも日常生活で取り入れることができる簡単なことです。

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まずはラジオ体操です。ラジオ体操はすべての体の部位をストレッチすることができる日本一優れている体操です。

 

覚えている運動だけでもいいので、出勤前や就寝前にやりましょう。体のコリと筋肉疲労を取り除くことができます。

 

次は15分のウォーキングです。

 

ただ何も考えず歩くだけです。それだけで普段の運動不足などを解消することができます。歩くのって呼吸も深くなりますしストレスや血行も解消されるので非常に効果が高いのですよ!

 

ダイエット効果はないですが、肥満防止にも効果があります。

 

歩くといっても、出勤時に移動する時間をカウントするのではなくて、ウォーキングをする時間を別にとることをお忘れなく!

 

最後は、仕事中にこまかく休憩をとることです。

 

これはめっちゃ重要なんです!!!急な腰痛を防ぐためにもかなり効果的です。とくにオフィスワークの人にとっては。

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ルールは簡単です。

 

・1時間に1度は休憩すること

 

以上です。休憩といってもトイレへ行ったり社内を5分程度歩くだけでいいです。

 

下半身に停滞している血液を体中に巡らせることで、腰痛や体の疲労を取り除くことができます。簡単にいえば予防対策です。

 

屈伸運動をしたり、肩をグルグルまわしておくだけで血行促進となりますので腰痛以外にも効果的ですよ(^-^)

 

私も日々デスクワークをしているので、1時間に5分〜10分程度休憩をとって腕立て伏せをしたりして体のコリと緊張をほぐしています(・ω<)

 

腰痛だけでなく、肩コリもとれますよ^^

 

急に痛みがくる腰痛は日常のケアと治療でよくなります。早めに病院へいき安静にすることを忘れずにおこなってくださいね!

 

腰は人間にとって命綱とも言えますので、死ぬまで健康的な体を保つためにも今のうちから予防していきましょう。

 - 腰の悩み