健康と生活の知恵ぶくろ「シリモノ」

目が疲れていると眠くなりやすい?頭が働かないのは眼精疲労かも!

      2016/10/22

 

夜眠っているはずなのに、日中になるとすぐ眠くなる。

やる気はあるはずだけで、頭が働かない。

このような経験はありませんか?、社会人に多い原因不明の眠気とやる気低下です。

 

これらの症状の原因は、目だといわれております。

 

簡単にいえば、目の疲れが思考や眠気ややる気低下に影響していると言われているのです。

 

あなたが今悩んでいるなぞの眠気を治すためにおすすめの改善法をしょうかいします。!

 

      
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眠気の原因は眼精疲労です

 

眼精疲労って聞いたことがありますか??

 

疲れ目、眼疲労、眼精疲労、なぜだか似たような名前の病名が多いですよね(笑)

 

でも1つ1つ症状の軽さも違いうので、別物なのです。

 

まずは、
疲れ目や眼疲労この2つは同じです。症状が軽くすぐに対処することで回復することができます。

 

少し目がつかれたな〜って思ったときに対処さえしておけば翌日に疲れを残すことはないのです。

 

しかし問題は眼精疲労です。読み方は(がんせいひろう)です。

 

名前からして手強そうな症状ですよね(_ _;)お察しのとおり本当に手強いのです・・・・

 

眼精疲労はただ単純に目が疲れてしまうだけが症状ではないのです。!

皮脂

なぜ、ここまで言えるかというとわたしが実際に眼精疲労で悩んでいた時期があるからです(_ _;)

 

ひとまず、私が体験した眼精疲労の症状についてご紹介していきます。

 

・朝から吐き気と目の痛みが止まらない
・スマホを見ると頭痛がする
・やる気はあるのに心が落ち込んでいる
・肩こりと首のコリがヒドイ
・外出するとすぐに目がつかれる
・etc…..

 

ざっと症状例を挙げるだけでこれだけあります。じつはもっとあるのですが長くなるので割愛します(笑)

 

とはいえ、これだけ見ただけでも嫌になりますよね・・・・きっとあなたも実際に体験していることでしょう。

 

本当に辛いですよね(_ _;)精神的にも肉体的にも悪影響しかないので早く治さないとヤバイです!

 

あなたが朝おきてすぐに眠くなるのも眼精疲労が原因なのです。

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この辛くて憎い眼精疲労の症状を軽減して治すために効果的な方法を紹介していきます!!!

 

icon-star疲れ目による頭痛を止める5つの方法!

 

私が実践した眼精疲労予防と対策法

 

私の本業はパソコンを使う仕事なので、とにかく目が疲れていると話にならないのです(^-^)

 

だから、1日でもはやく症状改善する必要があります・・・・

 

これまでに私が実践してきた改善方法が数多くありその中で効果的だと感じた方法だけ書いていきますね!

 

==>>目を温める

 

根本的な解決策ではないのですが、ほんとうに辛いときに即効性があるのでおすすめの方法です。

 

それは目を温めて血行を良くすることです。

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簡単にいえば、温めたタオルを目に乗せて5分ほど休憩するだけです!

 

やり方はめっちゃ簡単ですが、効果は抜群です。即効性がすごいので辛いときやもう少し頑張りたいときにおすすめです。

 

私も仕事がまだ残っている状態で、目の疲れがひどくなり眠気や気持ちが滅入ってきたときには対処法として利用しています。

 

職場ではタオルを温めている余裕などないとおもいます。そういったときに便利なのが持ち歩きできる蒸気でホットアイマスクです。

 

テレビCMで見たことがあるかと思うのですが、実際使ったことがない人は一度お試しください。

 

かなり効きますよ(^-^)→ 花王 めぐりズム蒸気でホットアイマスクラベンダー 14枚【6個セット】

 

ネットからだとまとめ買いしてお得に手に入れることができます。効果は保証できるので1日に数回ほどつかってみましょう^^

 

=>朝すぐに目を酷使しないこと

 

これも非常に重要な対策方法です。

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朝起きてすぐにスマホやパソコンやテレビはみないことです。
朝はまだピント機能が定まっていない段階なので、朝からスマホとかみているとすぐに目が疲れやすくなります。

 

朝には、遠くの景色を眺めて目を酷使しないことです。私もいつもホットアイマスクで血行を促進して景色を眺めています。

 

ただボーと景色をみているだけでも効果がありますが、ただみるよりも目を左右に動かしてみたり近くを見たりしてピント機能を鍛えています。

 

実は視力が低下しはじめている人ほど眼精疲労になりやすいです。視力が低下してきた人の初期症状として眼精疲労になることもあります。

 

疲れ目==>>すぐに治る
眼精疲労==>すぐには治らない

 

これは絶対に覚えておきましょう。今紹介した2つの方法は症状を一時的に軽くするために効果的ですが根本的な解決には程遠いです。

 

icon-star斜視はトレーニングで治す事ができる?
私は最後に究極かつもっとも効果的である眼精疲労の治療を紹介します。

 

=>>>目を休ませてあげること

 

やはりこれが一番効果的です。

 

もっとも時間がかかりますが、根本的解決を目指す人はかならず実践してほしいです。

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毎日意識して休ませることは正直いって難しいです。仕事に勉強に育児に人それぞれ役目があります。

 

私も毎日基本的にはパソコンに向かわなくてはいけない状態なので、休むなんてできません。

 

そこで私が実践した目を休ませる方法は、「1時間ごとに10分休憩」することです。

 

1時間の作業をしたら→10分間目のストレッチをする。

 

のまわりを温める
・遠くの景色を眺める
・目をグルグル回して疲れをとる

 

この3つを基本的におこなっています。1時間仕事をしたらどれだけキリが悪くても10分間時間をとって目の保養と運動をします。

 

カラダの血行が停滞してしまうと、目も疲れてしまうのでスクワットをしたり室内を歩いてカラダを動かしています。

 

男性であれば腕立て伏せなどもおすすめです。上半身の血行改善することができるので気持ちもカラダをスッキリしますよ(^-^)

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私がおこなっている目をぐるぐる回すストレッチについて解説します。

 

(1)目をつぶり上(下右左)を向く
(2)10秒間痛みに耐える
(3)目をあけて目をグルグルまわす

 

以上です!最初の目をつぶり上を向くのは最初は少し痛いです。でも悪い痛みではないので気にせずに上下右左と順番に繰り返していきましょう。

 

最後は目をあけた状態でグルグルまわします。素早くすると酔ってしまうのでゆっくりやさしくおこないましょう!

 

これだけでも、目が軽くスッキリします。眠気も吹っ飛びます。精神的に落ち込んでいるときは目の周辺を温めるかストレッチがお勧めです!

 

毎日眼精疲労のケアを続けることが重要です

 

HOUREISEN

これらは1日だけやったからといっても効果はないです!

 

続けなくては何もならないです。眼精疲労は立派な病気です。

 

何もないからといってスマホやテレビばかり見ているのは眼精疲労の原因になります、症状も悪化するのでなるべくスマホ類は見ないようにしましょう。

 

あなたが本気で眼精疲労を治し、日常生活で起きている睡魔やだるさを解決したいのであれば本気になって治療をするべきです。

 

今回紹介してきた対策を信じてつづけるだけでも効果を得られますので最低でも1ヶ月間は本気になってみましょう!

 

PS.

効果的な疲労対策がみつかれば随時更新させていただきますm(_ _)m

 - こころの悩み, 目の悩み