健康と生活の知恵ぶくろ「シリモノ」

風邪に効くおすすめの食べ物と飲み物ってなに?

      2016/02/07

 

風邪をひいてしまったときになるべく早く治すためには
食事と飲み物で回復するひつようがあります(^-^)

 

最近の風邪はたちが悪いので、長引いてしまうこともあるようです。

 

あなたは普段かぜをひいたときはどうしていますか?

 

今回はより効果的に早く治すためのメニューを紹介します。

 

      
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風邪に効果的な飲み物とは?

 

風邪をひいたときは、食べ物よりも水分をしっかりと取らないといけません。

 

食欲がないときは無理をしてたべるひつようはない です。

 

しかし水分を取らないままですと、体内の水分が減少 して風邪が治るどころかよけいに悪化します・・m(_ _)m

 

では、早速おすすめの飲み物についてみていきましょう!

 

icon-starアクエリアス、ポカリスエット

 

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スポーツドリンクはお水よりも水分補給に優れているといわれています。
クエン酸やビタミンCやミネラルを豊富に含んでいますので風邪をひいて弱っている状態に飲むと効果的です。

 

熱が出ていると発汗をして水分の減少がはやいので、こまめに水分補給をしておきたいところです!

スポーツドリンクであればポカリでもアクエリでも問題はないのでお好みの味をお選びください

 

icon-star緑茶

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緑茶にはカテキンが豊富にふくまれているので、口内の雑菌を殺菌することができます。
よく風邪が流行る時期には、緑茶でまいにちうがいをしたほうがいい!とテレビ番組などでよくやっていますよね^^

 

カテキンの殺菌効果はひじょうに優れている ので、風邪予防、風邪治しにおすすめです。

 

普段から緑茶で水分補給しておけば自然とかぜ対策になりますよね!

 

icon-starしょうがゆ

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好き嫌いはわかれるとおもうのですが、冬の風邪におすすめです。

 

寒い季節には体を温めて発汗していかないと風邪は治らないので、体の芯から温めるには生姜湯が最適です (^^)b

 

生姜湯は、市販されているティーパックでも効果は充分あります。
自宅でしょうがを白湯に沈めてそのまま飲むのも美味しいですよ!

 

私は冷え性なので、冬にはまいにち飲んでいます^^

 

icon-star白湯・ミネラルウォーター

お水とお湯 です!無難ですが、こまめに水分補給するならばおすすめです。
ミネラルも含まれているので、緑茶やアクエリが苦手な人はぜひ飲んでください。

 

白湯は胃腸を温めてバランスを保つ効果があるので、食欲を促進することができます。

 

水はジュースなどのように、不純物が一切ふくまれていないので体に最も優しい飲み物 です。

 

icon-star豚汁(ぶたじる)

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飲み物じゃないだろ! って突っ込まれてしまいそうですが、栄養バランスは抜群です。
野菜から栄養素をとって、スープから水分を補給できるので万能メニューです^^

 

野菜にはビタミンや鉄分だけでなく、水分も豊富にふくまれているので文句なしですね!

 

ニンジン、じゃがいも、ごぼう、豚肉、こんにゃく、しょうが、ねぎ
これらの食材を入れると栄養バランスも満点です(^-^)

 

ではでは、次は食べ物をごしょうかいしていきます!

<合わせて読みたい記事>→吐き気と胃痛がするときは、どの飲み物を飲めばいい?

 

風邪をひいたときに食べると効果的な食事メニュー

 

次は食事メニューです(^^)v

 

icon-starパスタ

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下痢や腹を下していないのであれば パスタはおすすめです。

 

なぜなら、麺類ではありますが消化に悪いわけではなく具材に野菜などをトッピングすれば栄養バランスも偏りなくとることができます。

 

和風パスタをつくり、トッピングでほうれん草小松菜などの緑黄色野菜をたっぷり 入れてしまえば文句なしの満点メニューです!

 

緑黄色野菜にふくまれている栄養素は非常に豊富なので、風邪になっていないときも積極的に食べて欲しいです。

 

icon-starシチュー

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カレーですと消化に悪いのでおすすめできないですが、シチューは体も温まりますし野菜をたくさんとれるので食べるべきです ^^

 

にんじんやほうれん草など、旬な野菜をたっぷり使えば風邪をすぐに治すことができますよ!

 

風邪を引いたとき食欲がなくなりがちですが、シチューはスープと野菜だけです。軽い食事メニュー なので少量でも問題はありません。

 

icon-starおかゆ・雑炊

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鉄板ですね!梅干しがゆ_たまご雑炊消化にもいいですし胃腸風邪でも食べられる体に優しいメニューです。

 

胃が弱っていると食べ物を消化するだけで時間がかかりますので、なるべく負担がすくない食事をとるべきですね(^-^)

 

icon-star鼻うがいをすると痛い!原因はやり方が間違っているからです

 

最後に

 

どうでしたか?
あなたに相応しい食べ物やのみものが見つかりましたか??

 

症状がひどくなるまえに対策 をしてくださいね!長引くと時間がもったいないですよね。

 

すぐに治したいときこそ早い段階からケアをはじめるべきです。

 

最後に豆知識になりますが、微熱がでているときはお風呂にはいったほうが発汗作用もあるので回復効果が高いそうです!

 

ただ湯冷めしてしまうと悪化する原因になりますので、風呂あがりには早く温かい格好をしてくださいね!

 

では、お大事にしてください。

 - 胃の不調, 風邪