健康と生活の知恵ぶくろ「シリモノ」

ヨーグルトを食べ過ぎると体に害がでる?

   

ヨーグルトを毎日朝にたべているけども体に悪くはない?

太ったり健康に悪影響がでやすいといわれているけれども本当はどうなのか?

乳製品っていろいろなうわさがありますよね^^:今回はそのうさわの真相に迫っていきます!

 

      
                    <スポンサーリンク>

ヨーグルトは食べ過ぎると太りやすくなる

 

ヨーグルトは、ヘルシーな食べ物に見えますがじつは意外とカロリーが高い です。

 

一般的な3パックセットになっているヨーグルトの1パックあたり100キロカロリー程度あります。

Yogurt

Yogurt

100キロカロリーというと、いまいちわかりにくいですが生卵1個〜2個程度だとおもってください。

 

とまあ、意外にも高カロリーであるヨーグルトを食べ過ぎると当然ですが太ってしまう可能性も高くなります(-_-;)

 

ヨーグルトには脂肪分も含まれておりますので、過剰な脂肪分の摂取は体によくないので大量に食べまくるのはダメですよ!

 

ヨーグルトの脂肪分はお肉の脂肪分とおなじ なので、体にとって大量に摂取する必要はないです。

 

1日にヨーグルトを食べるならどのくらいがおすすめ?

 

ヨーグルトを食べ過ぎると健康に害がでる可能性もあります。

 

しかし毎日食べたとしても体に悪いわけではないのです。節度をまもって食べさえすれば問題はありません。

 

おすすめは1日に1パック〜2パック程度におさえておくこと です。朝に1つ、夜に1つ食べればカルシウムのバランスも取れて健康にもいいですね。

yo-gurutogai

バクバクとおやつのように食べ過ぎるのは、いくら栄養素が高くても体は過剰摂取しても吸収はできないので無意味です。

 

食べ物もバランスが重要です。体にいいものも摂り過ぎてはムダになります。体に害がでる可能性もあるのでバランスを守りましょう(^-^)

 

乳製品は悪い噂がいろいろあるけど・・

 

乳製品はヨーグルトにかぎらず、牛乳やチーズにも悪い噂はたくさんありますよね。

 

牛乳は体にとって毒だなど、一般人にはよくわからない高度な健康論を語る人もおおいです。

 

しかし、実際にはどうかわからないので100%情報を鵜呑みにして信じるのは危険 です。

皮脂

自分で調べて判断をくだすのと、他人の言葉をそのまま信じるのでは意味は大きくちがいます。

 

ネット上にある情報をそのまま信じていいのか?自分の中で情報を比較して咀嚼することも重要ですよね(^^)b

 

自分では健康に良いとおもっていた食品が体に悪いとかいてあれば気分も悪くなるとおもいます。でも信じる必要はないので影響されすぎるのは危険です^^:

 

私は実はまいんちヨーグルトを食べています、もう5年くらい食べ続けています。

 

ヨーグルトを食べ過ぎるとお腹を壊したり、便秘になると言われておりますが私は便秘も腹痛もおきなていないので、すべての人に当てはまるわけではないということです!

 

それに、ヨーグルトは美味しいのでやめられないですよね(笑)

 

朝に食欲がないときは、お皿にコーンフレークとヨーグルトを混ぜあわせて食べています^^

asayo-guruto

デザート感覚で食べられますし、朝からパンやご飯を食べるのはちょっとキツイときでも無理なく食事することができるのでおすすめですよ(^^)

 

最後に

 

どうでしたか?少しでもお役に立てれば幸いです!

 

ヨーグルトについて効果や害などについて、更にくわしく知りたい人は本や知識を持っているひとからアドバイスをもらったり調べてみましょう。

 

自分の目でたしかめて判断したほうが、絶対にいい結果がでます。

 

私はヨーグルト肯定派ですので、悪い噂も信じてなどいないです ^^b

でも、中には気になる人もいるでしょうかあら気になる人は研究してみてはどうでしょうか(^-^)

私もカロリーオーバーにならないように気をつけて食べていきたいと思います!

 - ダイエット